¿Cuánto tiempo es demasiado? que pasamos frente a la pantalla

Porque crecieron rodeados de tecnología y de adultos que la usan todo el tiempo, ya sean celulares, tabletasordenadores o consolas, entre otros: los niños están cada vez más expuestos al entorno digital y al uso de estos dispositivos desde edades tempranas. Algunos incluso antes de saber caminar o hablar.

Al igual que los adultos, los niños suelen utilizar estas tecnologías no sólo con fines de entretenimiento y comunicación, sino también con fines educativos.

El impacto de la exposición a las pantallas durante la infancia ha sido ampliamente estudiado, con varias recomendaciones diseñadas para aumentar los beneficios del uso de herramientas tecnológicas digitales y, por otro lado, proteger a los niños de los daños asociados con el uso irracional.

Padres, educadores, colegios, empresas -que tienen el deber legal de proteger la privacidad de los niños y adolescentes en el entorno digital- y la sociedad en general tienen un papel fundamental en la promoción del uso responsable de los medios digitales, en favor del desarrollo de la salud de los niños. .

Para diferentes edades, diferentes recomendaciones.

Más tiempo frente a la pantalla significa menos tiempo para jugar, estudiar, hablar o incluso dormir. La Sociedad Portuguesa de Pediatría cree que pasar demasiado tiempo delante de la pantalla se asocia con un mal desarrollo de las capacidades físicas y cognitivas, contribuyendo a problemas de sueño, obesidad, depresión y ansiedad. Según las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), los niños:

– Menos de 1 año no deben estar expuestos a pantallas electrónicas;

– Entre 2 y 4 años No debe estar encendido más de 1 hora al día. expuestos a pantallas, incluidos juegos de computadora o televisión.

La Organización Mundial de la Salud también nos lo recuerda Los niños de 1 a 4 años deben realizar al menos 3 horas de actividad física al día. El sedentarismo está relacionado con el tiempo pasado frente a la pantalla y es responsable de más de 5 millones de muertes cada año en todo el mundo: el 25% de los adultos y el 80% de los adolescentes no son suficientemente activos, en gran parte debido al uso de dispositivos electrónicos.

¿Cómo reducir el tiempo que pasamos frente a la pantalla?

Con el objetivo de fomentar la responsabilidad digital reduciendo y maximizando el tiempo de permanencia frente a la pantalla, te dejamos algunas sugerencias de cómo hacerlo:

– Evite dejar a su hijo solo durante el tiempo frente a la pantalla: controlar la visualización de contenidos, ayudando al niño a interpretar lo que ve;

– Uso filtros de control parental y respetar la edad mínima recomendada para cada contenido.

– Establecer equilibrio: Se deben establecer límites de tiempo y tipo de programas en la edad escolar, para que haya un equilibrio entre el tiempo que se pasa frente a la pantalla y otras actividades.

– Establecer tiempos sin pantalla: Momentos familiares y sin pantallas que deberían compartir todos los miembros de la familia. ¡Es importante ser un modelo a seguir y predicar con el ejemplo!

– Promover la educación para la ciudadanía digital: sensibilizar a los niños y jóvenes sobre las conductas de riesgo en líneacomo el acoso cibernéticointercambio inapropiado de información personal e interacción con extraños.

– Aviso sobre el intercambio responsable de información e imágenes. en línea: siempre teniendo presente la importancia de respetar la privacidad y el concepto de huella digital.