La manera en que nutrimos nuestro cuerpo no solo impacta nuestra salud física, sino que también alimenta nuestra mente y espíritu, formando una sinfonía perfecta de bienestar integral. Una dieta armoniosa no solo alimenta nuestro organismo, sino que también refuerza nuestras defensas, eleva nuestro estado de ánimo y agudiza nuestra memoria. Este excelente hábito no solo ahuyenta el cansancio y el estrés, sino que también promueve un sueño profundamente reparador. Además, actúa como un aliado en la lucha contra el envejecimiento prematuro, manteniendo la piel radiante y saludable, y previniendo la aparición de distintas enfermedades. Asimismo, potencia el sistema digestivo y nos proporciona la energía y vitalidad que necesitamos para afrontar con entusiasmo nuestras labores diarias. Por supuesto, será un placer asistirte. Claro, estaré encantado de ayudarte. Por favor, proporciona el párrafo que deseas que reescriba de manera creativa.
Obesidad infantil, un problema de todos
La obesidad es una enfermedad que afecta a 800 millones de personas en todo el mundo. Los datos surgen de la plataforma WOD – Día Mundial de la Obesidad, que, en el marco de la celebración del Día Mundial de la Obesidad, el 4 de marzo, tiene como objetivo sensibilizar a la ciudadanía sobre este problema global, motivando su interpretación y unidad en la lucha contra esta enfermedad.
El mismo sitio web revela una predicción de un aumento del 60% en la obesidad infantil, a nivel mundial, durante la próxima década. En Portugal, la Dirección General de Salud afirma que el 29,6% de los niños de entre 6 y 9 años tienen sobrepeso, incluida la obesidad. Pese a ello, la DGS revela que, a pesar de ser un porcentaje muy elevado, se observa una tendencia decreciente en la prevalencia del sobrepeso entre los niños portugueses.
La importancia de la educación nutricional.
IMPORTANCIA DE LA FAMILIA
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El consumo de alimentos ricos en calorías y con menor densidad nutricional, combinado con un estilo de vida sedentario, puede provocar un aumento de peso y la aparición de enfermedades asociadas en el futuro.
La Educación en Nutrición es un campo de conocimiento y práctica continua y permanente, que tiene como objetivo promover la práctica autónoma y voluntaria de hábitos alimentarios saludables.
En Portugal, el cambio en la oferta alimentaria en los entornos escolares, el impuesto a las bebidas azucaradas, la restricción de la publicidad de alimentos dirigida a los niños y la promoción de la alfabetización alimentaria y nutricional son algunas de las medidas adoptadas que justifican la tendencia a la baja de la obesidad infantil.
En la infancia la nutrición juega un papel aún más importante, determinando el crecimiento y desarrollo de los más pequeños. Es en los primeros años de vida cuando se moldean los gustos y preferencias alimentarias, planificando hábitos futuros y, en consecuencia, nuestra salud y crecimiento saludable. Durante este tiempo, los tutores son modelos a seguir para los niños, lo que significa que si los padres adoptan hábitos alimentarios saludables, sus hijos también lo harán.
Por lo tanto, además de las medidas y temas tratados en las escuelas, es en el hogar donde se debe prestar mayor atención a la educación nutricional. A partir de la Rueda de los Alimentos, la Dirección General de Salud ha destacado 6 reglas para ayudar a promover una alimentación saludable entre los niños.
6 reglas para una alimentación saludable para los niños:
- Coma más frutas y verduras: La dosis adecuada de frutas y verduras es muy importante para el equilibrio nutricional. Las verduras son los alimentos más rechazados por los niños, por eso hay que ser creativos en cómo presentarlas en las comidas o meriendas.
- Beba más agua y menos bebidas azucaradas: Bebidas como refrescos, néctares y zumos de frutas son uno de los productos alimenticios que más contribuyen a la ingesta de azúcar en los niños. Fomentar el consumo de agua. Ofrezca una botella reutilizable y recuérdeles a los pequeños que beban agua durante todo el día.
- Evite la “comida chatarra””: sustituir los snacks ricos en calorías, ricos en sal, azúcar y grasas, por opciones más saludables.
- Consuma leche y productos lácteos en la dosis adecuada: Son alimentos importantes para el crecimiento y desarrollo de los niños, sin embargo su consumo no debe exceder los 500 ml.
- Sigue una dieta completa, variada y equilibrada: aprende a crear un plato equilibrado e inspírate en la Rueda de la Comida para crear una dieta saludable. Cuando vayas a comprar, ten en cuenta el Semáforo Nutricional para elegir entre los productos disponibles y que te interesen.
- Enseñar a los jóvenes a comer bien y cocinar sanamente.
En el marco del proyecto Escola Missão Continente, se han desarrollado diversos contenidos que, pensando en los jóvenes, tienen como objetivo promover un estilo de vida más saludable teniendo en cuenta una dieta más equilibrada. Echa un vistazo a los diferentes contenidos educativos que hemos desarrollado en este contexto y haz de la educación nutricional un tema cotidiano en tu hogar:
¡Toma nota!
¡La salud de los futuros adultos está empezando a mejorar ahora! Educa a tus pequeños sobre una dieta nutricionalmente equilibrada y saludable y evita problemas como la obesidad en un futuro próximo. Descubra las iniciativas que Missão Continente lleva a cabo en este sentido y comience a planificar un mañana más saludable.
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