Hablando de fatiga visual. Los ojos son órganos extremadamente importantes, representan una de las partes más complejas y esenciales del cuerpo humano, y la salud ocular juega un papel crucial en la calidad de vida. La visión es uno de nuestros sentidos más importantes y nos ayuda a navegar e interactuar con el mundo. La capacidad de ver objetos u obstáculos en nuestro camino nos ayuda a evitar accidentes. Al mismo tiempo, protejámonos de los peligros medioambientales, informa doc.ro.
¿Qué es la fatiga visual?
El término astenopía se utiliza a menudo para describir un grupo de síntomas vagos. Están asociados con el uso excesivo de los ojos. La fatiga visual es un síntoma más que una afección ocular. Ocurre cuando los ojos simplemente se cansan por el uso intensivo. Como después de conducir el coche durante mucho tiempo. O que leíste muchas horas o trabajaste frente a la pantalla del ordenador. Si sufres algún tipo de molestia en los ojos provocada por mirar algo durante mucho tiempo, puedes decir que sufres fatiga visual.
¿Cómo reconocer la fatiga visual? Síntomas comunes
Si quieres saber reconocer si sufres astenopía o no, primero debes pensar en sus síntomas. Los síntomas más comunes de fatiga visual incluyen dolores de cabeza y dolor cerca o detrás de las cejas. También quieres descansar la vista porque sientes una mayor sensación de malestar en la zona.
Especialmente si trabajas durante largos periodos frente a una pantalla de computadora, sentirás que esta actividad te da ganas de frotarte los ojos o cerrarlos para descansar. Puede desarrollar no solo molestias en los ojos y dolores de cabeza. Pero también picazón en los ojos y te resultará más difícil concentrarte en lo que estás haciendo.
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Otros síntomas asociados a la fatiga visual, además de sentir cansancio, son: visión borrosa, visión doble ocasional, ardor. Como decía, estos síntomas se acentúan por el hecho de haber utilizado excesivamente la vista en algunas tareas visuales (leer para un examen o para relajarse, usar el ordenador durante horas y horas, etc.).
Síntomas de la Fatiga Visual
Los síntomas de la fatiga visual pueden variar de una persona a otra, pero suelen incluir:
- Cansancio ocular: Sensación de fatiga o pesadez en los ojos.
- Dolores de cabeza: Puede haber dolor de cabeza que se presenta al final del día.
- Visión borrosa: Dificultad para enfocar correctamente, especialmente después de mirar la pantalla.
- Ojos secos o irritados: Sensación de sequedad, picazón o ardor en los ojos.
- Dificultad para concentrarse: Puede haber problemas para mantener la atención al leer o mirar la pantalla.
Prevención y Tratamiento
- Regla 20-20-20:
- Cada 20 minutos, mira algo a 20 pies de distancia (aproximadamente 6 metros) durante al menos 20 segundos. Esto ayuda a relajar los músculos oculares.
- Ajustes de Iluminación:
- Asegúrate de que el área donde trabajas esté bien iluminada, evitando reflejos en la pantalla.
- Parpadeo Regular:
- Haz un esfuerzo consciente por parpadear más a menudo para mantener los ojos húmedos y evitar la sequedad.
- Uso de Lentes Apropiados:
- Si usas gafas o lentes de contacto, asegúrate de que estén actualizados y sean adecuados para la visión en pantalla. Algunas personas pueden beneficiarse de lentes específicos para el uso de computadoras.
- Ergonomía:
- Asegúrate de que la pantalla de tu computadora esté a una distancia y altura adecuadas. La parte superior de la pantalla debe estar al nivel de los ojos y a una distancia de 20 a 30 pulgadas (50-75 cm).
- Descansos Frecuentes:
- Tómate descansos regulares durante el trabajo en pantalla para descansar los ojos y estirarte.
- Uso de Gotas Oculares:
- Considera el uso de lágrimas artificiales o gotas oculares para aliviar la sequedad.
Cuando Consultar a un Profesional
Si los síntomas de fatiga visual persisten o empeoran, es importante consultar a un profesional de la salud visual. Un optometrista u oftalmólogo puede evaluar tu visión y recomendar el tratamiento adecuado.
Conclusión
La fatiga visual es una condición común que puede ser causada por el uso prolongado de pantallas y otros factores. Implementar medidas de prevención y cuidado puede ayudar a reducir los síntomas y mejorar la salud ocular. Recuerda prestar atención a tu comodidad visual y tomar descansos regulares para cuidar tus ojos.